Auswirkungen und Ziele des MBSR-Achtsamkeitstrainings:
- Mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude
- Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge durch Aktivierung der persönlichen Ressourcen
- Die Fähigkeit verbessern, auch inmitten von Stresssituationen und Herausforderungen des täglichen Lebens bewusst zu agieren und zu reagieren, anstatt in erlernten automatischen Denk- und Handlungsmustern
- Physische und psychische Entspannung
- Stärkung der Selbstverantwortung im Umgang mit der eigenen Gesundheit
- Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
- Stärkung des Immunsystems
- Die Gegenwart bewusst wahrnehmen, ohne zu urteilen
„Die Übung der Achtsamkeit ist nichts anderes als die Übung liebevoller Zuneigung.“ Thich Nhat Hanh
Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR 